跳障礙時，你在想什么？你的姿勢、馬匹跑步還是場地？你對障礙感到恐懼嗎？亦或是你看上去怎么樣？……不論是平時障礙訓練還是比賽，你都要想到以下幾點。

 

杰瑞米•麥克爾斯
（Jeremy Michaels）

Jeremy長期擔任英國馬會BHS訓練和馬術學科總監以及教育總監一職，現任英國馬會BHS考試總考官和西英格蘭大學哈特伯瑞學院馬術學科講師 。
 

自2002年起，Jeremy協助中國馬術協會及天星調良國際馬術俱樂部完成俱樂部星級認證及教練員資格認證，并協助天星調良國際馬術俱樂部完成了國際馬術培訓及考試中心認證、國際馬術騎乘中心和馬主馬房管理中心的認證。

 

和其他的騎乘訓練部分一樣，根據自身的經驗不同，你可能需要有意識地去注意某一個動作或環節，你也可能只需要憑著自己的直覺就能完成動作。你越自信、經驗越豐富，你就越容易本能性地完成一個動作。但如果你是一位初學者，那么你的確需要考慮每一個細節，而非僅憑本能。跨越障礙的過程可細分為以下五個步驟：
•   接近障礙
•   起跳
•   騰空
•   落地
•   離開

接  近  障  礙
在接近障礙之前，一個平衡且富有節奏的跑步至關重要。做到這點之后，你就需要在接近障礙時把目光放在障礙桿上。看向障礙這個簡單的動作，不僅會幫你集中注意力，更能在轉彎時讓你的上身保持正確的姿勢。接近障礙時，有兩個基本姿勢可以考慮，一個是與馬鞍接觸較小的前騎坐，另一個則是完全坐在馬鞍上。如果可能的話，我更建議前騎坐，這樣你既可以保持平衡，又不會太多干擾馬匹。當然你也可以選擇坐在鞍子上，但起跳時則很難做到與馬的節奏一致。能否始終保持平衡是決定接近障礙好壞的重要因素。

 

其次，接近障礙前的轉彎非常重要。換句話說，就是你需要找準角度轉彎并對直障礙。轉彎和接近障礙時，你必須一直看著障礙桿。

 

 起   跳  
根據障礙的不同類型，馬匹會近起跳或遠起跳。接近障礙時的一條金律就是“讓障礙物來接近你，而不是你去跨越障礙物”。跨越障礙前，過多的騎乘動作（有些騎手則是毫無動作，只是坐在馬鞍上）會讓馬匹討厭、緊張，甚至失去平衡，這同樣會打亂它自己原有的節奏，從而導致拒跳、逃跑、遠起跳或近起跳。

 

 

對準障礙桿的中心線接近障礙，同時讓馬跑步保持應有的動力。感覺馬匹起跳的動作，讓你的身體和它一起運動。離障礙越來越近時，你可能想要低頭看障礙，但是這樣做會擾亂馬匹起跳。對準障礙后，看向遠處，如果你向下看，馬匹也很難保持向前的動力。不要過早跟身，你的跟身動作早于馬匹起跳動作時，馬匹可能會拒跳。同樣，跟身動作也不要慢于馬匹起跳動作，因為若這樣你不僅會在馬匹跳躍障礙時無法給韁，坐在馬上跳過去，而且這也有可能導致馬匹拒跳、逃跑或是打落障礙。多練習前騎坐進障礙，可以減少“馬在前，人落后”情況的發生。

 

騰   空   
“騰空”是指馬匹在跨越障礙時留在空中的一瞬間。馬匹在空中時，你必須保持姿勢穩定、后背平直，從而讓馬匹有更好的平衡；與此同時給韁，以便讓馬匹的頭部可以向下、向前得以伸展，達到良好的身體拋物線，完成障礙的跳躍。跨越障礙時，馬匹動作所形成的圓弧形是其特有的“身體拋物線”。它收起前后肢，放低頭部和頸部，來避免打桿。 

 

如果你在馬背上不穩定，是很容易在跨越障礙時破壞馬匹平衡的。你的姿勢必須足夠固定，特別是腳后跟和小腿，抬起頭看向下一道障礙，保持前跟身動作（前跟身動作是從胯部發起的，而非腰部），并且給韁。

 

未完待續

文/Jeremy Michaels
圖/依米影像
本文已獲得Jeremy Michaels先生授權編譯。